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28岁女生为减肥决心加入健身挑战3个月后看到转变值了

2019-11-02 05:08 作者:admin 来源:网络 浏览数:

  28岁女生为减肥决心加入健身挑战3个月后看到转变值了,影响体重和身材的原因有很多,其中很重要的一点就是生活节奏乱、饮食不规律。而面对这种情况你需要做的就是做出改变。对自己狠一点,设置一个目标,并为之不断,你就会看到自己更美的一面。

  这个女生名叫萨布丽娜,今年28岁,是纽约大学生物材料学的硕士。作为一名学霸,很多时候都要夜以继日的学习工作,而快节奏的生活和高强度的压力都成为她发胖的重要原因。为此她报名参加了为期3个月的健身挑战。不得不说健身开始前的她看起来实在有些肥胖,特别是小腹明显凸起,怎么看都很不。

  看她健身挑战开始前的身材,腰腹两侧的赘肉都自然分割成了好几层,整体身材实在没有什么美感可言。此时的她体重157斤,体脂含量也高达34%,这对于一个女生来说已经明显高于平均水平,看看她努力打卡3个月后会发生什么。

  要想减肥减脂,最简单高效的办法就是跑步。跑步作为性价比最高的有氧运动,本身没有什么难度可言,只要就够了,当然这可能比高难度更困难。

  女生的完美曲线当然也少不了力量训练。其实也不一定要挑战多么大的重量,拿个小哑铃做低强度训练就可以满足你的日常需求。当然,最重要的还是要。

  她还有一个窍门那就是要多喝水。她每天就要喝1加仑的水,也就是3。8升这样。喝水能有效加速新陈代谢,对于塑造身材很有效果。当然也不一定要一次性喝太多,以免增加胃部负担。

  健康饮食当然也必不可少,为了瘦身效果,她还会自己提前动手做健身减脂餐带到公司,一到饭点再加热来吃,这样就能有效抵挡各种不健康食品的。

  3个月的时间说长也长说短也短,她的体重最终为126斤,体脂含量也降至24%。看看她的前后对比,你是不是想揉揉自己的眼睛,是的,体脂下降10%,减掉31斤之后她几乎就变成了另一个人。

  看看她的变化,背部由厚变薄了,曾经满是赘肉的腰身也明显变得纤细了不少。看这一波背影杀和之前的肥胖臃肿实在是判若两人。不要再叫苦叫难,不过3个月而已你就会有所改变。

  来一下她身材的转变历程,从身材肥硕到小腹突出再到整体的苗条纤瘦,她收获的不仅是瘦下来的身材,更是健康有型的气质,这才是健身运动的最好答案。

  瘦下来的她也开始变得自信起来,不仅继续锻炼,也会主动向别人分享自己的健身体验。如果你也因为胖仔的身份而感到自卑,那么不妨以她为榜样一起练起来。

 

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