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想要把肱二头肌练大健身达人教你怎么做这4个动作一定要做好

2019-11-02 05:08 作者:admin 来源:网络 浏览数:

  想要把肱二头肌练大健身达人教你怎么做这4个动作一定要做好。”肱二头肌“一直是人们最喜欢训练的动作之一,不仅仅是在训练中,生活中也避免不了,经常会用到手臂的力量,所以相对来说训练二头也是最容易上手的一个动作,但是同样是健身,在相同的时间下,有些人就效果显著,而有些人却毫无运动痕迹,总是会有人找借口说是运动天赋好,其实先天的基因固然重要,但是后天的努力和方法更加重要,来自马来西亚肌肉男神Terrence Teo,凭借10多年的健身经验,分享了一个增加肱二头肌围度最佳的四个动作。

  1。正确的训练动作,才能够更好的训练到目标肌肉群,否则只是在做无用功,还极其容易造成运动损伤。

  2。他认为很多人想要增大肱二头肌”的围度,只注重上臂,其实手臂是一个整体,不可能单独某个部位变得尤为夸张,增大前臂的肌肉含量,可以有效的帮助肱二头肌更好的成长。

  3。在做动作时,动作和身体的稳定性,尽量放慢速度,感受目标肌肉群的发力,为了次数而利用惯性晃动,更是在做无用功。

 

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