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骑行与跑步哪种有氧活动减肥结果最好?谜底在这

2019-06-14 09:06 作者:admin 来源:网络 浏览数:

  骑行与跑步哪种有氧活动减肥结果最好?谜底在这!经过一个冬天的能量储存,自己的体重急剧上升,特别在这个露肉的季节,减肥运动势在必行。有的朋友就问我,骑自行车和跑步哪种减肥最好?小编今天就和大家聊上一聊!

  跑步的减肥需要一个持之以恒的过程,要长期,我们慢跑一个小时,就会消耗体能650千卡,假如跑步速度加快的线千卡的热量,但有的人减肥心切,认为快跑可以更好的减肥其实不然,当我们体内的能量消耗的差不多了,才能燃烧体内的脂肪,所以主张快跑减肥的观点是不科学的,自己没有达到减肥的效果就已经累趴下了,所以慢跑减肥效果会更好一些。骑自行车能够减肥,人们经过周期性的运动,使体内的热量得到锻炼的效果,达到减肥的效果比较明显。

  曾经有专家做过实验,在同种强度的训练下,跑步消耗的热量是每小时1000卡里,而骑自行车每小时只消耗600千卡,数据比较实践证明大家不难看出,跑步要比骑自行车减肥效果好很多。

  跑步不仅能够减肥,还能增强人体的机能,因为我们越加强跑步,身体就越好,跑量就会逐渐增多,减肥的效果也会越来越棒,而骑自行车不会因为身体机能的提高,减脂效果会越来越好的。

  跑步通过的部位的运动,使肌肉得到最大限度的训练,而骑自行车只是侧重于大腿肌肉和臀部肌肉的。

  我们在骑自行车时,运动点一般在下肢,方式比较接近无氧运动,有氧代谢的功能比较少,导致消耗的能量比跑步低,体内的脂肪消耗量也比较少。

  跑步速度我们在平地上可以进行调控,但在骑自行车过程中,速度加快的时候,前面有不能及时避免,容易摔伤。最好熟悉况的情况下开展我们的骑车运动。推荐拓展阅读:93个村入选这份名单合肥各。推荐拓展阅读:2013年期刊业清点

 

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