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【年终盘点】请回答2018:浙江体育圈的10个2018故事

2019-05-21 14:06 作者:admin 来源:网络 浏览数:

  健身已经做为一种流行的生活方式越来越为人们所接受,而新手健身的时候因为对一些健身的误区没有一个清晰的认识,所以锻炼过程常会出现各种问题。在健身前,普及一些健身中比较容易犯的错误尤为重要。

  健身的时间也有好坏之分,早晨的时候健身,心脏血管的压力是最大的,而傍晚心跳血压相对平衡,因此傍晚健身比早上更好。

  不管做哪个运动项目相应的健身前的热身和健身后肌肉拉伸都是不可少的,这样做也是为了减少肌肉和关节受伤的风险。

  一份适合自身的健身计划能够使健身目标更好地实现,而新人健身常会忽略这点,事实上不管是增肌还是减脂,订立相应的健身计划都很重要。

  健身前后的饮食搭配,能让健身过程流失的营养得到充分补充,对肌肉的恢复,健身疲劳感的恢复都有重要意义。

  休息也是决定健身效果的关键因素,休息的过长,肌肉压力过轻,健身效果无法实现,休息的过短肌肉恢复不足很容易导致受伤风险。

  健身计划制定好了后还需跟进健身效果,及时记录自己的健身过程和,这也是对自身训练计划做出重要参考。

 

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